سردیوں میں نزلہ زکام کو روکنے کے لئے کیا کھائیں؟ انٹرنیٹ اور سائنسی ڈائیٹ گائیڈ پر 10 دن کے گرم عنوانات
جیسے جیسے موسم سرما میں درجہ حرارت میں تیزی سے کمی واقع ہوتی ہے ، سردیوں کی روک تھام پورے انٹرنیٹ پر ایک گرما گرم موضوع بن گئی ہے۔ پچھلے 10 دن میں ڈیٹا سے پتہ چلتا ہے کہ غذا اور صحت کی دیکھ بھال کے مواد کے لئے تلاش کے حجم میں 120 ٪ اضافہ ہوا ہے۔ انٹرنیٹ پر گرم موضوعات کی بنیاد پر مرتب کردہ نزلہ کو روکنے کے لئے مندرجہ ذیل ایک سائنسی غذائی رہنما ہے۔
1۔ انٹرنیٹ پر سردیوں میں نزلہ زکام کی روک تھام کے لئے سب سے اوپر 5 سب سے زیادہ تلاشی والے اجزاء
| درجہ بندی | اجزاء کا نام | گرم سرچ انڈیکس | بنیادی افعال |
|---|---|---|---|
| 1 | ادرک | 98،000 | سردی اور پسینے ، اینٹی سوزش اور جراثیم کشی کو دور کرنا |
| 2 | لہسن | 72،000 | استثنیٰ کو بڑھاؤ اور وائرس کو دبائیں |
| 3 | شہد | 65،000 | گلے میں سکون ، کھانسی سے نجات ، اینٹی بیکٹیریل مرمت |
| 4 | سفید مولی | 59،000 | بلغم کو حل کریں ، گرمی کو صاف کریں اور عمل انہضام کو فروغ دیں |
| 5 | ھٹی پھل | 53،000 | ضمیمہ VC ، اینٹی آکسیڈینٹ |
2. سردیوں کی تین بڑی اقسام کے لئے فوڈ تھراپی کے حل
| سرد قسم | عام علامات | تجویز کردہ ترکیبیں | نوٹ کرنے کی چیزیں |
|---|---|---|---|
| سردی اور سردی | سردی سے خوفزدہ ، پسینے ، صاف ناک | اسکیلین سفید ادرک کا شربت ، پیریلا دلیہ | کچا یا سرد کھانا کھانے سے پرہیز کریں |
| انیموپیریٹک سردی | گلے کی سوزش ، پیلے رنگ کی بلغم | اسنو ناشپاتیاں اور سفید فنگس سوپ ، کرسنتیمم چائے | مسالہ دار سے پرہیز کریں |
| انفلوئنزا | تیز بخار کے پٹھوں میں درد | لہسن چکن کا سوپ ، ٹکسال لیمونیڈ | فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں |
3. موسم سرما میں نزلہ زکام کو روکنے کے لئے غذائیت کے ماہرین کے ذریعہ تجویز کردہ ترکیبیں
1.سنہری استثنیٰ شیک: بلینڈ 200 جی گاجر ، 1 اورنج ، 5 جی ادرک ، اور 10 ملی لیٹر شہد کو ایک مشروبات میں جو β- کیروٹین اور وٹامن سی سے مالا مال ہے۔
2.اینٹی ویرل مشروم سوپ: اسٹو 50 گرام شیٹیک مشروم + 50 گرام اویسٹر مشروم + 30 گرام اینوکی مشروم ، استثنیٰ کو بڑھانے کے لئے بنا ہوا لہسن شامل کریں۔ حال ہی میں ، ڈوین سے متعلق ویڈیوز 5 ملین سے زیادہ مرتبہ کھیلے گئے ہیں۔
3.وارم اپ پانچ رنگ کے دلیہ: سرخ پھلیاں + کالی چاول + کدو + یام + ولف بیری کا مجموعہ ، ویبو کے عنوان کو 12 ملین بار پڑھا گیا ہے ، خاص طور پر جسمانی کمزوری والے لوگوں کے لئے موزوں ہے۔
4. سردی سے بچاؤ والی غذا کے بارے میں غلط فہمیوں کا جن پر انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے
| غلط فہمی | سچائی | سائنسی مشورہ |
|---|---|---|
| سفید شراب پینا سردی کو دور کرسکتا ہے | الکحل استثنیٰ کو کم کرتا ہے | ادرک اور جوجوب چائے پر سوئچ کریں |
| صرف وٹامن سی کے ساتھ ضمیمہ سی | زنک ، سیلینیم ، وغیرہ کے ہم آہنگی اثر کی ضرورت ہے۔ | متعدد غذائی اجزاء کی متوازن انٹیک |
| جب آپ کو سردی ہو تو موٹی چکن کا سوپ پیو | ہاضمہ بوجھ میں اضافہ کریں | اسٹیونگ کا طریقہ منتخب کریں |
5. خصوصی گروپوں کے لئے موسم سرما کی غذائی سفارشات
1.بچوں کا گروپ: زنک سے بھرپور اویسٹر دلیہ شامل کریں اور اسے ایپل اور پیاز کے سوپ کے ساتھ جوڑیں (ژاؤوہونگشو کے ذخیرے کی تعداد میں حال ہی میں 80 فیصد اضافہ ہوا ہے)۔
2.بزرگ: سیاہ لہسن اور آسٹراگلس اور ولف بیری چائے کے ساتھ ابلی ہوئے کدو کی سفارش کریں۔ روزانہ نمک کی مقدار کو 5G سے زیادہ پر قابو پانے کے لئے دھیان دیں۔
3.حاملہ خواتین: آپ پتھر شوگر ، کمل کی جڑ اور سور کا گوشت کی پسلیوں کے سوپ کے ساتھ ناشپاتیاں کھا سکتے ہیں ، اور انجلیکا جیسے خون کو چالو کرنے والے اجزاء سے بچ سکتے ہیں۔
بیدو انڈیکس کے مطابق ، "سرمائی ڈائیٹ تھراپی" کے لفظ تلاش کرنے والے لوگوں کی تصویروں میں ، 25-40 سال کی عمر کی خواتین 68 فیصد ہیں۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ آفس ورکرز ہمیشہ گرین چائے (کیٹیچنز پر مشتمل) اور گری دار میوے (وٹامن ای سے مالا مال) پر اسٹاک کرتے ہیں۔
سردیوں میں نزلہ زکام کو روکنے کے ل you ، آپ کو اس پر توجہ دینے کی ضرورت ہے: غذائی ضابطے کو مناسب نیند ، اعتدال پسند ورزش اور اچھی حفظان صحت کی عادات کے ساتھ جوڑنا چاہئے۔ اگر علامات خراب ہوتی رہیں تو ، آپ کو غذائی تھراپی پر بھروسہ کرنے کے بجائے فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنا چاہئے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
