myopic ہونے سے کیسے بچنا ہے

myopic ہونے سے کیسے بچنا ہے

حالیہ برسوں میں ، میوپیا کا مسئلہ دنیا بھر میں خاص طور پر نوعمروں میں تیزی سے سنجیدہ ہوگیا ہے۔ الیکٹرانک آلات کی مقبولیت اور بڑھتے ہوئے تعلیمی دباؤ کے ساتھ ، میوپیا کی شرح سال بہ سال بڑھتی جارہی ہے۔ تو ، ہم میوپیا کو مؤثر طریقے سے کیسے روک سکتے ہیں؟ یہ مضمون آپ کو سائنسی اور عملی تجاویز فراہم کرنے کے لئے گرم ، شہوت انگیز عنوانات اور گرم مواد سے شروع ہوگا۔

1. پچھلے 10 دنوں میں گرم عنوانات اور مواد

پچھلے 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ کے تلاش کے اعداد و شمار کے مطابق ، مندرجہ ذیل میوپیا کے بارے میں گرم عنوانات اور گرم مواد ہیں۔

2. میوپیا کو روکنے کے لئے سائنسی طریقے

1.اپنی آنکھوں کو استعمال کرنے کے وقت پر قابو پالیں

طویل عرصے تک اپنی آنکھوں کو قریب سے استعمال کرنا میوپیا کی ایک بنیادی وجہ ہے۔ "20-20-20" اصول پر عمل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے: آنکھوں کے استعمال کے ہر 20 منٹ پر ، آنکھوں کی تھکاوٹ کو دور کرنے کے لئے 20 سیکنڈ تک 20 فٹ (تقریبا 6 6 میٹر) دور کسی شے کو دیکھیں۔

2.بیرونی سرگرمیوں میں اضافہ کریں

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایک دن میں کم سے کم 2 گھنٹے بیرونی سرگرمیاں میوپیا کے واقعات کو مؤثر طریقے سے کم کرسکتی ہیں۔ سورج میں قدرتی روشنی ڈوپامائن کو جاری کرنے ، آنکھوں کے محور کی نشوونما کو روکنے اور اس طرح میوپیا کو روکنے کے لئے ریٹنا کو متحرک کرسکتی ہے۔

3.الیکٹرانک آلات کو دانشمندی سے استعمال کریں

الیکٹرانک آلات سے نیلی روشنی آپ کی آنکھوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ الیکٹرانک آلات کا استعمال کرتے وقت آنکھوں کے تحفظ کے موڈ کو آن کرنے اور مناسب فاصلہ (کم از کم 30 سینٹی میٹر) کو برقرار رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

4.صحیح پڑھنے اور لکھنے کی کرنسی برقرار رکھیں

میوپیا کو روکنے کے لئے صحیح پڑھنے اور لکھنے کی کرنسی بہت ضروری ہے۔ مندرجہ ذیل سفارشات پڑھنے اور لکھنے کی سفارش کی جاتی ہے:

5.متوازن غذا

غذا میں کچھ غذائی اجزاء کی کمی بھی وژن کی صحت کو متاثر کرسکتی ہے۔ مندرجہ ذیل تجویز کردہ کھانے کی اشیاء ہیں:

3. خلاصہ

میوپیا کو روکنے کے لئے بہت سارے پہلوؤں سے شروع کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جیسے زندہ عادات ، آنکھوں کی حفظان صحت ، غذا ، وغیرہ۔ آپ کی آنکھوں کا استعمال کرتے وقت خرچ کرنے ، بیرونی سرگرمیوں میں اضافہ ، عقلی طور پر الیکٹرانک آلات کا استعمال کرتے ہوئے ، صحیح پڑھنے اور لکھنے کی کرنسیوں کو برقرار رکھنے ، اور متوازن غذا کھانے سے میوپیا کے خطرے کو مؤثر طریقے سے کم کیا جاسکتا ہے۔ مجھے امید ہے کہ اس مضمون میں تجاویز آپ اور آپ کے اہل خانہ کو میوپیا سے دور رہنے اور صحت مند وژن کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتی ہیں۔

اگر آپ کو میوپیا کے بارے میں کوئی سوالات ہیں تو ، براہ کرم تبصرے کے علاقے میں ایک پیغام چھوڑیں اور ہم آپ کے لئے اس کا جواب دیں گے۔