حمل کے دوران آپ کو فولک ایسڈ کب لینا چاہئے؟ سائنس ضمیمہ گائیڈ
حمل کے دوران فولک ایسڈ ایک لازمی غذائی اجزاء ہے اور جنین اعصابی ٹیوب کی نشوونما کے لئے بہت ضروری ہے۔ حمل کے موضوعات میں سے جن پر حال ہی میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے ، ان میں فولک ایسڈ کی تکمیل کا وقت ان مسائل میں سے ایک بن گیا ہے جس کے بارے میں متوقع ماؤں کو سب سے زیادہ فکر ہے۔ یہ مضمون آپ کو گذشتہ 10 دنوں میں مقبول مباحثوں اور مستند تجاویز پر مبنی تفصیلی جوابات فراہم کرے گا۔
1. فولک ایسڈ کی تکمیل کے لئے بہترین وقت
نسوانی اور امراض نسواں کے ماہرین کے اتفاق رائے کے مطابق ، فولک ایسڈ کی تکمیل کو تین مراحل میں تقسیم کیا جانا چاہئے: حمل سے قبل ، حمل اور درمیانی اور دیر سے حمل:
| شاہی | وقت کی حد | روزانہ کی خوراک | تقریب |
|---|---|---|---|
| حمل سے پہلے کا ضمیمہ | حمل کی منصوبہ بندی سے 3 ماہ قبل | 400-800μg | فولیٹ کی سطح کو محفوظ رکھیں |
| پہلا سہ ماہی | 1-12 ہفتوں میں حاملہ | 400-800μg | اعصابی ٹیوب نقائص کو روکیں |
| دوسرا اور تیسرا سہ ماہی | ترسیل کے لئے 13 ہفتوں | 400μg | سپورٹ نے جنین کی ترقی کو جاری رکھا |
2. ٹاپ 5 مقبول سوالات اور جوابات
بڑے زچگی اور بچوں کے پلیٹ فارمز کے حالیہ اعدادوشمار کے مطابق ، فولک ایسڈ سے متعلق سب سے زیادہ امور مندرجہ ذیل ہیں:
| درجہ بندی | سوال | وقوع کی تعدد |
|---|---|---|
| 1 | اگر میں غیر متوقع حمل کے دوران پہلے سے فولک ایسڈ نہیں لیتا ہوں تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ | 32.7 ٪ |
| 2 | کیا فولک ایسڈ کیلشیم گولیاں کے ساتھ لیا جاسکتا ہے؟ | 25.4 ٪ |
| 3 | کون سا بہتر ہے ، قدرتی فولک ایسڈ یا مصنوعی فولک ایسڈ؟ | 18.9 ٪ |
| 4 | اگر میری صبح کی بیماری فولک ایسڈ لینے کے بعد خراب ہوجائے تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ | 15.2 ٪ |
| 5 | کیا مجھے دودھ پلانے کے دوران فولک ایسڈ لینے کی ضرورت ہے؟ | 7.8 ٪ |
3. لوگوں کے مختلف گروہوں کے لئے فولک ایسڈ ضمیمہ پروگرام
چینی غذائیت سوسائٹی کی تازہ ترین سفارشات کے مطابق ، خصوصی گروپوں کو اپنے تکمیل کے منصوبوں کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔
| بھیڑ کی درجہ بندی | تجویز کردہ خوراک | بھرنے کا چکر | نوٹ کرنے کی چیزیں |
|---|---|---|---|
| بچے پیدا کرنے کی عمر کی صحت مند خواتین | 400μg/دن | حمل سے 3 ماہ قبل حمل کے 3 ماہ سے | باقاعدہ ضمیمہ |
| اعصابی ٹیوب نقائص کے ساتھ بچے پیدا کرنے کی تاریخ | 4-5 ملی گرام/دن | حمل سے 1 ماہ قبل حمل کے 3 ماہ سے | طبی رہنمائی کی ضرورت ہے |
| ذیابیطس/موٹے موٹے حاملہ خواتین | 1 ملی گرام/دن | حمل سے قبل کی ترسیل | بلڈ شوگر کی نگرانی کریں |
| مرگی کے مریض دوائی لینے والے | 5 ملی گرام/دن | حمل سے پہلے حمل کے 12 ہفتوں تک | اینٹی پیلیپٹک دوائیوں کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے |
4. فولک ایسڈ مواد کے ساتھ کھانے کی درجہ بندی
سپلیمنٹس کے علاوہ ، قدرتی کھانوں میں فولک ایسڈ کو نظرانداز نہیں کیا جاسکتا۔ حالیہ غذائیت کے سروے سے پتہ چلتا ہے کہ درج ذیل کھانے کی اشیاء فولک ایسڈ سے مالا مال ہیں:
| کھانا | فولک ایسڈ مواد (μg/100g) | تجویز کردہ خدمت کا سائز |
|---|---|---|
| چکن جگر | 1172 | ہفتے میں 1-2 بار |
| پالک | 347 | 100 گرام فی دن |
| asparagus | 262 | ہفتے میں 3 بار |
| بروکولی | 210 | روزانہ 50-100 گرام |
| ایواکاڈو | 81 | آدھا دن |
5. ماہرین کی تازہ ترین تجاویز (2023 میں تازہ کاری)
1.وقت کی توسیع:امریکن کالج آف اوگسٹٹریشنز اور گائناکالوجسٹس کی تازہ ترین رہنما خطوط تجویز کرتے ہیں کہ دودھ پلانے کی مدت کے اختتام تک فولک ایسڈ کی تکمیل کو جاری رکھنا چاہئے کیونکہ چھاتی کا دودھ ماں کے فولیٹ اسٹورز کو ختم کرتا ہے۔
2.خوراک ایڈجسٹمنٹ:برٹش نیوٹریشن فاؤنڈیشن کی سفارش کی گئی ہے کہ موٹے حاملہ خواتین (BMI> 30) کو حاملہ فولک ایسڈ کی خوراک کو 5 ملی گرام/دن تک بڑھانا چاہئے۔
3.مشترکہ ضمیمہ:چین کی حمل صحت کی دیکھ بھال کے رہنما خطوط پر زور دیا گیا ہے کہ فولک ایسڈ کو وٹامن بی 12 کے ساتھ پورا کیا جانا چاہئے ، کیونکہ دونوں کا ہم آہنگی اثر جنین کی نشوونما کے لئے زیادہ فائدہ مند ہے۔
خلاصہ:سائنسی فولک ایسڈ کی تکمیل کے لئے "گولڈن سہ ماہی" کے اصول کو سمجھنے کی ضرورت ہوتی ہے ، یعنی ، حمل حمل سے 3 ماہ قبل شروع ہوتا ہے اور پہلے سہ ماہی کے اختتام تک جاری رہتا ہے۔ لوگوں کے خصوصی گروہوں کو ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق خوراک کو ایڈجسٹ کرنے اور غذائی سپلیمنٹس پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ حمل کی تیاری کرنے والی تمام خواتین فولک ایسڈ میٹابولزم جین ٹیسٹنگ سے گزریں اور ذاتی نوعیت کا ضمیمہ منصوبہ تیار کریں۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
