حاملہ خواتین میں سر درد اور متلی کو کیسے دور کیا جائے

حاملہ خواتین میں سر درد اور متلی کو کیسے دور کیا جائے

حمل کے دوران ، بہت سی حاملہ خواتین کو تکلیف دہ علامات جیسے سر درد اور متلی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، جو ہارمونل تبدیلیوں ، بلڈ پریشر میں اتار چڑھاو ، یا تھکاوٹ جیسے عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ متوقع ماؤں کو ان علامات کو ختم کرنے میں مدد کے ل this ، اس مضمون نے پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور گرم مواد کی بنیاد پر کچھ عملی امدادی طریقے مرتب کیے ہیں۔

1. حاملہ خواتین میں سر درد اور متلی کی عام وجوہات

2. حاملہ خواتین میں سر درد اور متلی کو دور کرنے کے عملی طریقے

1. اپنی غذا کو ایڈجسٹ کریں

باقاعدہ غذا برقرار رکھیں اور روزہ رکھنے سے گریز کریں۔ آپ اکثر چھوٹے کھانے کھا سکتے ہیں اور ایسے کھانے کا انتخاب کرسکتے ہیں جو ہضم کرنے میں آسان ہوں ، جیسے سوڈا کریکر ، کیلے وغیرہ۔ چکنائی اور مسالہ دار کھانے سے پرہیز کریں۔

2. ہائیڈریٹ رہیں

ہر دن کم از کم 8 گلاس پانی ، تھوڑی مقدار میں اور اکثر۔ اگر متلی شدید ہے تو ، آئس کیوبز تھامنے یا ہلکے نمکین پانی پینے کی کوشش کریں۔

3. مناسب آرام حاصل کریں

ہر دن 7-8 گھنٹے کی نیند کو یقینی بنائیں ، اور دن کے وقت مناسب نیپ لیں۔ طویل عرصے تک اسکرین پر گھورنے سے گریز کریں یا اپنے دماغ پر زیادہ استعمال کریں۔

4. مساج اور نرمی

5. ماحولیاتی ایڈجسٹمنٹ

کمرے کو اچھی طرح سے ہوادار رکھیں اور مضبوط بدبو سے بچیں۔ ہوائی نمی کو برقرار رکھنے کے لئے ہمیڈیفائرز کا استعمال کیا جاسکتا ہے۔

3. آپ کو طبی علاج کی ضرورت کب ہے؟

اگرچہ حمل کے دوران زیادہ تر سر درد اور متلی معمول کی بات ہے ، لیکن آپ کو فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنی چاہئے اگر:

4. نیٹیزینز کے ذریعہ مشترکہ مقبول تجربات

حالیہ آن لائن مباحثوں کے مطابق ، مندرجہ ذیل طریقوں کی سفارش بہت ساری حاملہ ماؤں کے ذریعہ کی جاتی ہے:

• صبح اٹھنے سے پہلے کچھ بسکٹ کھائیں
• اینٹی موشن بیماری کا کڑا پہنیں
• تازہ لیموں یا پیپرمنٹ ضروری تیل کو سونگھ کریں
• مشغول کرنے کے لئے نرم موسیقی سننا

5. خلاصہ

اگرچہ حمل کے دوران سر درد اور متلی عام ہے ، لیکن ان میں سے بیشتر کو مناسب غذائی ایڈجسٹمنٹ ، مناسب آرام اور آرام کی تکنیک کے ذریعے فارغ کیا جاسکتا ہے۔ ہر حاملہ عورت کا جسم مختلف ہوتا ہے ، لہذا یہ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ اس امداد کو تلاش کرنے کے لئے متعدد طریقوں کی کوشش کریں جو آپ کے لئے بہترین کام کرتا ہے۔ اگر علامات برقرار یا خراب ہوجاتے ہیں تو ، فوری طور پر کسی ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

مجھے امید ہے کہ یہ طریقے متوقع ماؤں کو زیادہ آرام دہ حمل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں!