مختصر مدت میں میموری کو بڑھانے کے لئے کیا کھائیں

مختصر مدت میں میموری کو بڑھانے کے لئے کیا کھائیں؟ پورے نیٹ ورک میں گرم عنوانات اور سائنسی تجاویز

حال ہی میں ، "قلیل مدتی میموری میں اضافے" کے عنوان نے سوشل میڈیا اور صحت کے فورمز پر وسیع پیمانے پر بحث کو جنم دیا ہے۔ بہت سے نیٹیزین نے اپنے تجربات شیئر کیے ، اور سائنسی تحقیق نے بھی بہت ساری عملی تجاویز فراہم کیں۔ مندرجہ ذیل ایک ساختی تجزیہ ہے جو پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک پر مقبول مواد کے ساتھ مرتب کیا گیا ہے تاکہ آپ کو فوری طور پر مناسب غذا کا منصوبہ تلاش کرنے میں مدد ملے۔

1. ٹاپ 5 "میموری بڑھانا" کھانے کی اشیاء نے انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی

2. قلیل مدتی میموری بڑھانے والی غذا کا منصوبہ

1.امتحان سے 3 دن پہلے: نیٹیزینز "سالمن + بلوبیری + ڈارک چاکلیٹ" کے امتزاج کی سفارش کرتے ہیں۔ سائنسی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ڈی ایچ اے اور اینٹی آکسیڈینٹ کا ہم آہنگی اثر دماغ کے ردعمل کی رفتار کو بڑھا سکتا ہے۔

2.دیر سے تدارک کے منصوبے پر قائم رہنا: "انڈا + اوٹ + گری دار میوے" کی ناشتے کی جوڑی کا ذکر مقبول گفتگو میں کیا گیا ہے ، جو بلڈ شوگر کے اتار چڑھاو کی وجہ سے توجہ کے نقصان سے بچنے کے لئے کولین اور سست کاربن سے مالا مال ہے۔

3.ایمرجنسی ریفریشنگ کھانا: سوشل میڈیا میں اکثر "مٹھا + ڈارک چاکلیٹ" کا ذکر ہوتا ہے۔ کیفین اور ایل تھینائن کا مجموعہ حراستی کو بہتر بنا سکتا ہے اور قلیل مدت میں اضطراب کو کم کرسکتا ہے۔

3. کھانے کی غلط فہمیوں کو جو محتاط رہنے کی ضرورت ہے

4. میموری کو بڑھانے کے لئے دیگر مشہور تجاویز

1.پینے کے پانی کی اہمیت: حال ہی میں ، ٹِکٹوک کا ہاٹ ٹاپک "پانی کی کمی سے قلیل مدتی میموری میں 15 فیصد کمی واقع ہوگی" ، اور اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ فی گھنٹہ 150 ملی لٹر پانی بھریں۔

2.چیونگم: ویبو پر گرم تلاشی پر تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ چبانے سے ہپپوکیمپس کی سرگرمی کو بہتر بنایا جاسکتا ہے ، لیکن شوگر سے پاک مصنوعات کو منتخب کرنے کی ضرورت ہے۔

3.وقفے وقفے سے روزہ: ریڈڈیٹ نیٹیزن نے 16: 8 ہلکی روزہ رکھنے کا طریقہ شیئر کیا ، جس میں کہا گیا ہے کہ یہ دماغ BDNF (دماغ سے ماخوذ نیوروٹروفک عنصر) کی سطح کو بہتر بنا سکتا ہے۔

خلاصہ کریں: مقبول مباحثوں اور سائنسی بنیادوں کا امتزاج ، قلیل مدتی میموری میں اضافہ کے لئے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ، اینٹی آکسیڈینٹ اور مناسب مقدار میں کیفین کی مقدار پر توجہ دینے کی ضرورت ہوتی ہے ، جبکہ چینی کے اعلی جالوں سے بچتے ہیں۔ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ اپنی صورتحال پر مبنی 2-3 تجویز کردہ کھانے کے امتزاج کا انتخاب کریں اور پانی کی کافی مقدار میں تعاون کریں۔